肛门直肠痛——预防之提肛运动
改善局部血液循环，改善盆底肌功能，预防盆底肌松弛或运动不协调引起的盆底功能障碍。采用坐位或仰卧位，全身放松，调整呼吸，每次肛门持续收缩-放松各10秒，20～30次，早晚各一次。
（来源于贾小强）
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