诊疗项目
注意:吃没熟透的香蕉可能导致便秘!

2023/06/26

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肛肠

随着社会经济的发展,生活节奏的加快,以及人们日常饮食结构的改变,消化道疾病的发病率呈逐年递增趋势,且越来越年轻化。比如便秘,说起便秘,大家都不陌生,便秘可发生在任何人群,并且随着年龄的增加,患病率明显增加,且女性患病率多于男性。

  当你出现便秘的情况,你通常会采取什么措施呢?在我们的生活常识里,大多数人可能会选择购买香蕉,通过吃香蕉来达到缓解便秘的目的。可是,为什么有的人在吃了香蕉之后,便秘情况没有减轻反而加重了呢?

  据肛肠科医生介绍,想要达到润肠通便,缓解便秘的目的,归根结底是膳食纤维的充足量,还有充足的水分摄入量。那么,香蕉里面含有一定的膳食纤维量,118g的香蕉含有3.1g膳食纤维量,但是,对于我们一个人来说,一天维持肠道健康的膳食摄入量是在25g-30g。

  换句话说,如果我们要靠香蕉来补充膳食纤维量通常需要吃8-10根,甚至更多。如果说吃一根香蕉去缓解便秘的话,它的贡献是有限的,假如通过多吃香蕉去缓解便秘,然而香蕉中的热量和糖分都很高,又会对我们的身体产生不利影响。

  另外,专家也提示,假如香蕉的成熟度不够,比如表皮有绿色,或者香蕉果肉偏硬,吃了之后可能会加重便秘症状。因为香蕉在不成熟的情况下,它里面含有鞣酸和抗性淀粉,二者结合后会吸干粪便中的水分,反而可能会造成便秘。

  那么,吃香蕉到底有没有用呢?

  据有关专家表示,要想通过吃香蕉缓解便秘,其实吃皮上带有黑斑的香蕉效果才好,这是因为鞣酸在消退的过程中,香蕉本身感染了一种病原菌,这个病原菌就是形成了小斑点,在这个时候味道至甜,香味至大,而且可以缓解便秘。有一点要注意的是,吃香蕉要是皮上有斑点才好,如果是香蕉肉里有斑点,那就是表示香蕉变质了,不能吃了。

  南京丁义山医院温馨提示:

  如果您想吃香蕉来缓解便秘,一定要吃熟透的香蕉,表皮上带有黑斑的好,不能吃表皮还是绿色的香蕉,那样不仅不能缓解便秘相反反而会加重便秘。另外,一定要多喝水,每天控制在1500ml以内,这样对便秘患者来说,帮助是很大的。



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