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2024/02/23
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痔疮疾病
肛肠科医生认为，早上是排便的黄金时段，此时肠道的推进性蠕动在一天中活跃高峰期。便秘或排便不规律的人，可固定在每天清晨如厕，来培养排便反射。即使当时没有便意，久而久之，身体就会逐渐配合进行排便。
一、为什么说早上更适合排便？
1、经过一夜的消化吸收，前一天吃进去的食物都已变成粪便储存在体内，起床所产生的“起立反射”，能增加结肠蠕动，产生便意。
2、晨起后，若能按时吃上早餐，因食物挤压作用而产生的“胃结肠反射”，也能加速排便。
而在一天中，早餐后胃结肠反射至强。晨起或早饭后按时排便，可排空整晚代谢产生的“废料”，有助预防肛肠疾病。
3、建议早上去卫生间待一会儿，培养清晨如厕的习惯，但这并不是强制要求。
除此之外，三餐后也是排便的重要时段，食物刺激胃引起“胃肠道反射”，继而唤醒天然的排便反射。
二、便秘了，每天早上蹲一蹲
食物进入十二指肠诱发胃结肠反射和十二指肠结肠反射，均可促进结肠蠕动，有利于成功排便。因此，建议便秘患者，在晨起或餐后2小时内尝试排便，来培养排便反射。
即使当时没有便意，时间长了，到了固定时间就会自然产生便意。
不过，即使要培养排便反射，如厕时间也不宜太长，尽量在5~10分钟内，否则会增加痔疮风险。
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医学科普,仅供参考(身体不适请线下就医)
