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便秘者该怎样调整生活习惯——合理膳食和科学饮水

2022/08/01

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  增加纤维素和水分的摄入，推荐成人每天至少喝水1.5～2L，每日摄入膳食纤维25～35g，可适量食用能润肠通便的食物，如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。


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