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2022/08/01
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（1）晨起后可通过转腰运动促进肠蠕动。两足分立略比肩宽，双膝微曲，，上身直立，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，以肚脐为轴心，小腹部按顺时针和逆时针方向和缓平转。
（2）办公室或家在较低楼层的话，可以不乘电梯，通过上下楼梯增加运动。
（3）站立工作，或坐久了起来尝试半蹲运动。
（4）工作告一段落时，可以坐着做伸展运动。背靠椅背，双手举高，上身后仰，锻炼腹肌，但是要小心后倒危险。
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医学科普,仅供参考(身体不适请线下就医)
