喝酸奶对便秘是有好处的。因为酸奶含有肠道益生菌，有利于改善肠道功能和增加肠蠕动。

深蹲、直腿抬高、提肛运动、跳绳、慢跑、瑜伽、游泳、太极拳、八段锦等。

晨起后可通过转腰运动促进肠蠕动。

容积性泻剂：欧车前、麦麸、甲基纤维素、聚卡波非钙片。注意服药时要多饮水。

很多便秘的患者经常自己服用泻药，还有些爱美的女性，认为“清肠茶”没有不良反应，可以保持身材，这种做法是错误的！首先，这很容易造成肠道对药物的依赖，一旦停药，便秘容易加重。其次，很多通便茶含有蒽醌类泻剂，长期服用可以导致结肠黑变病，这种病变甚至与结肠癌的发生相关！所以通便药的使用需在医生指导下应用，不可自行长期服用，也不要随意喝减肥茶。

因市面上很容易买到牛黄解毒片、牛黄上清丸等含有大黄成分的清泻药，很多患者就养成一便秘就买来吃的习惯，这种做法是错误的！牛黄解毒片是一种含有蒽醌类的泻药，长期服用可导致结肠黑变病。

结肠黑变病是肠镜下黏膜表现为蛇皮状或网格状改变的一种肠道病变，主要由蒽醌类泻药长期刺激产生。研究显示，结肠黑变病患者中发现腺瘤与结肠癌的概率高于非黑变病患者！